근육이 발달할수록 모세혈관은 증가합니다. 그래서 젊은 사람이나 평소 허리와 다리 운동을

해온 사람의 하반신 근육 안에는 혈액이 가득 차 있습니다.

그 결과 ‘머리는 차고 발은 따뜻한’ 아주 바람직한 건강 상태가 됩니다.

그런데 나이가 들면 하반신의 근육량이 적어져 엉덩이의 탄력이 떨어지고 넓적다리가 가늘어집니다.

- 이시하라 유미, <몸이 원하는 장수요법>



나이가 들수록 하반신을 단련하는 것은 필수적이라고 할 수 있습니다.

하반신 근육 단련에 가장 좋은 운동으로는 테니스, 수영, 골프 등이 있지만,

언제 어디서나 할 수 있는 걷기도 훌륭한 하반신 근육강화 운동입니다.

운동을 할때 하반신 운동은 크게 비중을 두지 않았었는데, 앞으로는 건강을 위한 최소한의 투자인

하반신 근육 강화 운동도 꾸준히 병행해서 몸을 바람직한 건강 상태로 유지해야겠습니다^^